Cuidados especiais para fazer face ao calor dos próximos dias

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) colocou o distrito em alerta laranja, devido às temperaturas elevadas que se esperam para os próximos dias e que vão ultrapassar os 40° graus, e com o índice UV a ser muito elevado.

Assim sendo, aconselha-se os grupos de maior risco, crianças e idosos, a evitar andar na rua nas horas de maior calor, a protegerem-se do sol e a uma maior hidratação, bebendo muita água.

Para os próximos dias deve-se ter os seguintes conselhos em atenção:

• Manter a casa fresca: Feche as janelas e portadas durante o dia e abra-as à noite;
• Procure espaços com ambiente fresco, pelo menos, 2 a 3 horas por dia; 
• Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar;
• Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h;
• Evitar a exposição direta ao sol de crianças;
• Utilizar roupa larga, leve e fresca, óculos com proteção e chapéu de abas largas;
• Aplicar protetor solar com fator igual ou superior a 30;
• Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos e aos que vivem sós;
• As pessoas com doenças crónicas devem seguir as recomendações do seu médico para períodos de calor intenso;
• Moderar as atividades ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer;
• Os trabalhadores que exerçam atividades ao ar livre devem proteger-se com vestuário adequado, fazer uma boa hidratação e, quando possível, adequar o horário evitando as horas de maior calor.
• Mantenha-se informado sobre as previsões de temperatura. Consulte o IPMA: http://www.ipma.pt/pt/index.html

Se necessário ligue:
Saúde 24 – 808 24 24 24
Em caso de emergência ligue 112